Hähnchen Gemüse Salat Wraps

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Leckere und gesunde Hähnchen Gemüse Salat Wraps, perfekt für ein schnelles Mittagessen oder als leichte Abendmahlzeit.

Anna

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Anna

Zuletzt aktualisiert am 2026-01-01T00:15:28.094Z

Diese Hähnchen Gemüse Salat Wraps sind nicht nur lecker, sondern auch eine gesunde Wahl für alle, die ein schnelles und nahrhaftes Gericht suchen. Mit frischem Gemüse und zartem Hähnchen sind sie ideal für jede Gelegenheit.

Warum Sie diese Wraps lieben werden

  • Frische Zutaten, die jeden Bissen zum Genuss machen
  • Einfach zuzubereiten und perfekt für Meal Prep
  • Vielseitig anpassbar mit Ihren Lieblingszutaten

Gesunde Zutaten für jeden Geschmack

Die Hähnchen Gemüse Salat Wraps sind nicht nur lecker, sondern auch voller gesunder Zutaten. Frisches Gemüse wie Paprika, Gurke und Karotten sorgt für eine bunte und nahrhafte Füllung. Diese Zutaten sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die Ihr Immunsystem stärken und Ihre Energie steigern.

Das Hähnchen ist eine hervorragende Proteinquelle, die Ihnen hilft, sich länger satt zu fühlen, während der Feta-Käse einen cremigen Geschmack hinzufügt. Diese Kombination macht die Wraps nicht nur zu einer gesunden Wahl, sondern auch zu einer schmackhaften Mahlzeit, die jeder genießen kann.

Ein einfaches Rezept für jede Gelegenheit

Egal, ob Sie ein schnelles Mittagessen für die Arbeit benötigen oder eine leichte Abendmahlzeit planen, diese Wraps sind die perfekte Lösung. Sie lassen sich schnell zubereiten und können auch im Voraus für die Woche vorbereitet werden. Einfach alles in die Wraps füllen, einrollen und genießen!

Mit nur wenigen Zutaten und minimalem Aufwand sind diese Wraps ideal für hektische Tage. Sie können sie sogar nach Ihrem Geschmack anpassen, indem Sie verschiedene Gemüse- oder Proteinvarianten verwenden, je nachdem, was Sie zur Hand haben.

Vielseitigkeit der Wraps

Eines der besten Dinge an diesen Hähnchen Gemüse Salat Wraps ist ihre Vielseitigkeit. Sie können mit verschiedenen Zutaten experimentieren, um neue Geschmacksrichtungen zu kreieren. Probieren Sie beispielsweise Avocado oder Mais für eine zusätzliche Textur oder fügen Sie Ihre Lieblingssauce hinzu, um den Wraps eine besondere Note zu verleihen.

Diese Wraps sind auch für Vegetarier anpassbar. Ersetzen Sie das Hähnchen durch Kichererbsen oder Tofu und genießen Sie eine köstliche, fleischlose Alternative. Die Möglichkeiten sind endlos, was diese Wraps zu einer großartigen Wahl für jeden macht.

Zutaten

Für die Wraps

  • 4 große Tortilla-Wraps
  • 300g Hähnchenbrust, gekocht und in Streifen geschnitten
  • 1 Paprika, gewürfelt
  • 1 Gurke, gewürfelt
  • 100g Karotten, geraspelt
  • 100g Blattsalat
  • 50g Feta-Käse, zerbröselt
  • 2 EL Joghurt
  • 1 EL Olivenöl
  • Saft von 1 Zitrone
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Diese Zutaten sorgen für einen frischen und köstlichen Wrap.

Zubereitung

Vorbereitung der Zutaten

Hähnchenbrust in Streifen schneiden und das Gemüse vorbereiten.

Dressing zubereiten

Joghurt, Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer in einer Schüssel vermengen.

Wraps füllen

Tortilla-Wraps mit Blattsalat, Hähnchen, Paprika, Gurke, Karotten und Feta füllen.

Wraps rollen

Die Wraps vorsichtig einrollen und diagonal halbieren, um sie leichter zu essen.

Genießen Sie Ihre Hähnchen Gemüse Salat Wraps frisch zubereitet!

Häufige Fragen

Kann ich die Wraps im Voraus zubereiten? Ja, Sie können die Wraps im Voraus zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren. Wickeln Sie sie in Frischhaltefolie, damit sie frisch bleiben, und essen Sie sie innerhalb von 2-3 Tagen.

Wie kann ich die Wraps aufbewahren? Lagern Sie die Wraps in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank. Sie können die Füllung auch separat aufbewahren und die Wraps erst kurz vor dem Servieren füllen, um die Frische zu bewahren.

Serviervorschläge

Servieren Sie die Wraps mit einer Seite von frischem Obst oder einem einfachen grünen Salat, um die Mahlzeit zu vervollständigen. Dies gibt Ihnen eine ausgewogene Ernährung und sorgt für eine erfrischende Komponente.

Für einen zusätzlichen Kick können Sie die Wraps mit einer scharfen Salsa oder einem Joghurt-Dip servieren. Dies verleiht dem Gericht eine aufregende Note und macht es noch schmackhafter.

Sekundäres Bild

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich die Wraps im Voraus zubereiten?

Ja, Sie können die Wraps vorbereiten und im Kühlschrank aufbewahren, jedoch sollten Sie das Dressing erst kurz vor dem Servieren hinzufügen.

→ Sind diese Wraps glutenfrei?

Wenn Sie glutenfreie Tortillas verwenden, sind die Wraps glutenfrei.

→ Kann ich das Hähnchen durch eine vegetarische Option ersetzen?

Ja, Sie können das Hähnchen durch Tofu oder Kichererbsen ersetzen.

→ Wie lange sind die Wraps haltbar?

Die Wraps sind im Kühlschrank bis zu 2 Tage haltbar, allerdings wird die Frische des Gemüses nach ein paar Stunden beeinträchtigt.

Hähnchen Gemüse Salat Wraps

Leckere und gesunde Hähnchen Gemüse Salat Wraps, perfekt für ein schnelles Mittagessen oder als leichte Abendmahlzeit.

Vorbereitungszeit15
Kochzeit10
Gesamtzeit25

Erstellt von: Anna

Rezeptart: Einfache Alltagsgerichte

Schwierigkeitsgrad: Einfach

Endmenge: 4 Portionen

Was Sie brauchen

Für die Wraps

  1. 4 große Tortilla-Wraps
  2. 300g Hähnchenbrust, gekocht und in Streifen geschnitten
  3. 1 Paprika, gewürfelt
  4. 1 Gurke, gewürfelt
  5. 100g Karotten, geraspelt
  6. 100g Blattsalat
  7. 50g Feta-Käse, zerbröselt
  8. 2 EL Joghurt
  9. 1 EL Olivenöl
  10. Saft von 1 Zitrone
  11. Salz und Pfeffer nach Geschmack

Anweisungen

Schritt 01

Hähnchenbrust in Streifen schneiden und das Gemüse vorbereiten.

Schritt 02

Joghurt, Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer in einer Schüssel vermengen.

Schritt 03

Tortilla-Wraps mit Blattsalat, Hähnchen, Paprika, Gurke, Karotten und Feta füllen.

Schritt 04

Die Wraps vorsichtig einrollen und diagonal halbieren, um sie leichter zu essen.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Calories: 320 kcal
  • Total Fat: 12g
  • Saturated Fat: 3g
  • Cholesterol: 75mg
  • Sodium: 250mg
  • Total Carbohydrates: 30g
  • Dietary Fiber: 4g
  • Sugars: 5g
  • Protein: 25g